WatchGujarat.આજના દિવસોમાં, ખાવાની ખોટી આદતો અને ઝડપી જીવનશૈલીને કારણે, ખોરાક સમયસર મળતો નથી, જેના કારણે શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. ખોટા ખોરાક ખાવાથી એસિડિટીની સમસ્યા થવા લાગે છે. જેના કારણે આજકાલ દરેક વ્યક્તિ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટર દ્વારા ઘણી દવાઓ પણ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે આ સમસ્યાથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમે યોગાસનનો સહારો લઈ શકો છો. એસિડિટીની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગાસન વિશે જાણો.
1) હલાસન
જમીન પર આડા પડીને તમારા બંને પગ નીચેથી ઉંચો કરો અને તેમને તમારા માથાના પાછળના ભાગ તરફ લઈ જાઓ. આ રીતે થોડો સમય પસાર થવા દો. આમ કરવાથી તે તમને એસિડિટીમાં રાહત આપવાનું કામ કરે છે.
2) ભસ્ત્રિકા
એક જગ્યાએ બેસો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ સાથે, લાંબો શ્વાસ લેતી વખતે, તેને છોડો. તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે, તે એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
3) ઉષ્ટ્રાસન
તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પાછળની તરફ વળો. પછી જમણા હાથને તમારા જમણા હાથથી પકડી રાખો, કાં તો ડાબી એડી અથવા ડાબા હાથથી. આ પછી, તમારા માથા અને ગરદનને પાછળની તરફ ફેરવતી વખતે, કમરને સહેજ આગળ ખસેડો. આ તમને પીઠની સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપશે.
4) કપાલભાતિ
જમીન પર બેસો અને તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. આ પછી એક ઉંડો શ્વાસ લો અને આંચકા સાથે શ્વાસ બહાર કાઢો. આ દરમિયાન, પેટને અંદરની તરફ ખેંચો. આ યોગ આસન કરવાથી, તમે એસિડિટીની સમસ્યામાં લાભ મેળવી શકો છો. તમારે ફક્ત દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરવો પડશે.
WatchGujarat.આજના દિવસોમાં, ખાવાની ખોટી આદતો અને ઝડપી જીવનશૈલીને કારણે, ખોરાક સમયસર મળતો નથી, જેના કારણે શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. ખોટા ખોરાક ખાવાથી એસિડિટીની સમસ્યા થવા લાગે છે. જેના કારણે આજકાલ દરેક વ્યક્તિ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટર દ્વારા ઘણી દવાઓ પણ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે આ સમસ્યાથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમે યોગાસનનો સહારો લઈ શકો છો. એસિડિટીની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગાસન વિશે જાણો.
1) હલાસન
જમીન પર આડા પડીને તમારા બંને પગ નીચેથી ઉંચો કરો અને તેમને તમારા માથાના પાછળના ભાગ તરફ લઈ જાઓ. આ રીતે થોડો સમય પસાર થવા દો. આમ કરવાથી તે તમને એસિડિટીમાં રાહત આપવાનું કામ કરે છે.
2) ભસ્ત્રિકા
એક જગ્યાએ બેસો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ સાથે, લાંબો શ્વાસ લેતી વખતે, તેને છોડો. તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે, તે એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
3) ઉષ્ટ્રાસન
તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પાછળની તરફ વળો. પછી જમણા હાથને તમારા જમણા હાથથી પકડી રાખો, કાં તો ડાબી એડી અથવા ડાબા હાથથી. આ પછી, તમારા માથા અને ગરદનને પાછળની તરફ ફેરવતી વખતે, કમરને સહેજ આગળ ખસેડો. આ તમને પીઠની સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપશે.
4) કપાલભાતિ
જમીન પર બેસો અને તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. આ પછી એક ઉંડો શ્વાસ લો અને આંચકા સાથે શ્વાસ બહાર કાઢો. આ દરમિયાન, પેટને અંદરની તરફ ખેંચો. આ યોગ આસન કરવાથી, તમે એસિડિટીની સમસ્યામાં લાભ મેળવી શકો છો. તમારે ફક્ત દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરવો પડશે.