WatchGujarat. Superfoods For Men: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં પુરુષોને પણ મહિલાઓ જેવા કેટલાક વિશેષ પોષક તત્વો (Nutrients) ની જરૂર હોય છે. પુરુષોએ દરરોજ કેટલીક વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેથી તે સ્વસ્થ રહે અને શરીરમાં ઉર્જા રહે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે પુરૂષોને સ્ત્રીઓ કરતા વધારે ઉર્જા (Energy) ની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક વિશેષ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વસ્તુઓ કોઈ સુપરફૂડથી ઓછી નથી કારણ કે તેને ખાવાથી પુરુષોની રોજિંદી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. એટલું જ નહીં, આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી પુરુષોની શારીરિક નબળાઇ દૂર થાય છે, અને તેની સાથે સેક્સ ડ્રાઇવ (Sex Drive) પણ વધે છે.
પાલક
પુરુષોએ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જરૂર ખાવા જોઈએ. પાલક ખાવાનું પુરુષો માટે ખૂબ જ સારું સાબિત થઈ શકે છે. પાલક શરીરમાં લોહીના પ્રવાહને સુધારવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તે પુરુષોની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. તે જરૂરી નથી કે ફક્ત પાલક જ ખાવું જોઈએ, તમે તેને પ્રોટીન શેક અથવા સ્મૂદીમાં ભેળવીને પી શકો છો અથવા તમે તેને સલાડમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.
બદામ
પુરુષોએ દરરોજ બદામ ખાવા જોઈએ. બદામમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ જોવા મળે છે. પુરુષોમાં મેગ્નેશિયમની અછત જોવા મળે છે અને તેમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું પ્રમાણ પણ ઓછું હોય છે. મેગ્નેશિયમ સામાન્ય સ્નાયુઓ અને ચેતા કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. બદામ શરીરને શક્તિ પણ આપે છે. બદામ હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે.
દહીં
દહીંમાં ભરપુર પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ મળી આવે છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. મોટાભાગના પુરુષોને લાગે છે કે કેલ્શિયમની જરૂરિયાત ફક્ત સ્ત્રીઓને જ હોય છે, જો કે આવું હોતું નથી. પુરૂષોમાં પણ ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું આટલું જ જોખમ જેટલું સ્ત્રીઓમાં હોય છે. તેથી જ પુરુષોએ દરરોજ દહીં ખાવું જોઈએ. દહીંમાં ખાંડની જગ્યાએ કેટલાક સમારેલા ફળો ખાઓ. આ શરીરને વધુ પોષક તત્વો આપશે.
ટામેટાં
પુરુષોએ આવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેમાં લાઇકોપીન વધુ માત્રામાં મળી આવતી હોય. ટામેટાં લાઇકોપીનનો મુખ્ય સ્રોત છે. લાઇકોપીન એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે પુરુષોને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી સુરક્ષિત રાખે છે. ઉંમર વધવાની સાથે પુરુષોમાં પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ વધે છે. તેથી પુરુષોએ તેમના આહારમાં ટામેટાંનો સમાવેશ જરૂર કરવો જોઇએ. ટામેટા ખાવાથી જાતીય શક્તિ પણ વધે છે.
બટાકા
આજકાલ, ઓછા કાર્બ આહારને કારણે મોટાભાગના પુરુષોને બટાટા ખાવાનું પસંદ કરતા નથી, જેના કારણે તેમના શરીરની ઉર્જા જલ્દીથી ખતમ થવા લાગે છે. બટાકામાં કેળા કરતાં પોટેશિયમ વધુ હોય છે. તેમાં વિટામિન સી અને ફાઇબરની થોડી માત્રા પણ હોય છે જે પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. બટાકામાં જોવા મળતું કાર્બોહાઇડ્રેટ શરીરને શક્તિ આપે છે.
સાબુત અનાજ
પુરુષોએ દરરોજ સાબુત અનાજ ખાવા જોઈએ. સાબુત અનાજ શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. સાબુત અનાજ ખાવાથી શરીરમાં શક્તિ રહે છે.
તરબૂચ
તરબૂચમાં લાઇકોપીન પણ સારી માત્રામાં હોય છે જે પુરુષોને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચાવે છે. ઉનાળામાં તેને ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. રોગને રોકવા સાથે શરીરમાં પાણીની કમી પણ પૂરી કરે છે. તડબૂચ ખાવાથી કબજિયાત મટે છે. તડબૂચમાં જોવા મળતી સાઇટ્રોલિન રક્ત વાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે, જેનાથી ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંકશનની સમસ્યા ઓછી થાય છે અને સેક્સ ડ્રાઇવ વધારે છે.
Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચના સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. આનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.
WatchGujarat. Superfoods For Men: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં પુરુષોને પણ મહિલાઓ જેવા કેટલાક વિશેષ પોષક તત્વો (Nutrients) ની જરૂર હોય છે. પુરુષોએ દરરોજ કેટલીક વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેથી તે સ્વસ્થ રહે અને શરીરમાં ઉર્જા રહે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે પુરૂષોને સ્ત્રીઓ કરતા વધારે ઉર્જા (Energy) ની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક વિશેષ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વસ્તુઓ કોઈ સુપરફૂડથી ઓછી નથી કારણ કે તેને ખાવાથી પુરુષોની રોજિંદી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. એટલું જ નહીં, આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી પુરુષોની શારીરિક નબળાઇ દૂર થાય છે, અને તેની સાથે સેક્સ ડ્રાઇવ (Sex Drive) પણ વધે છે.
પાલક
પુરુષોએ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જરૂર ખાવા જોઈએ. પાલક ખાવાનું પુરુષો માટે ખૂબ જ સારું સાબિત થઈ શકે છે. પાલક શરીરમાં લોહીના પ્રવાહને સુધારવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તે પુરુષોની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. તે જરૂરી નથી કે ફક્ત પાલક જ ખાવું જોઈએ, તમે તેને પ્રોટીન શેક અથવા સ્મૂદીમાં ભેળવીને પી શકો છો અથવા તમે તેને સલાડમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.
બદામ
પુરુષોએ દરરોજ બદામ ખાવા જોઈએ. બદામમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ જોવા મળે છે. પુરુષોમાં મેગ્નેશિયમની અછત જોવા મળે છે અને તેમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું પ્રમાણ પણ ઓછું હોય છે. મેગ્નેશિયમ સામાન્ય સ્નાયુઓ અને ચેતા કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. બદામ શરીરને શક્તિ પણ આપે છે. બદામ હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે.
દહીં
દહીંમાં ભરપુર પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ મળી આવે છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. મોટાભાગના પુરુષોને લાગે છે કે કેલ્શિયમની જરૂરિયાત ફક્ત સ્ત્રીઓને જ હોય છે, જો કે આવું હોતું નથી. પુરૂષોમાં પણ ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું આટલું જ જોખમ જેટલું સ્ત્રીઓમાં હોય છે. તેથી જ પુરુષોએ દરરોજ દહીં ખાવું જોઈએ. દહીંમાં ખાંડની જગ્યાએ કેટલાક સમારેલા ફળો ખાઓ. આ શરીરને વધુ પોષક તત્વો આપશે.
ટામેટાં
પુરુષોએ આવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેમાં લાઇકોપીન વધુ માત્રામાં મળી આવતી હોય. ટામેટાં લાઇકોપીનનો મુખ્ય સ્રોત છે. લાઇકોપીન એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે પુરુષોને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી સુરક્ષિત રાખે છે. ઉંમર વધવાની સાથે પુરુષોમાં પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ વધે છે. તેથી પુરુષોએ તેમના આહારમાં ટામેટાંનો સમાવેશ જરૂર કરવો જોઇએ. ટામેટા ખાવાથી જાતીય શક્તિ પણ વધે છે.
બટાકા
આજકાલ, ઓછા કાર્બ આહારને કારણે મોટાભાગના પુરુષોને બટાટા ખાવાનું પસંદ કરતા નથી, જેના કારણે તેમના શરીરની ઉર્જા જલ્દીથી ખતમ થવા લાગે છે. બટાકામાં કેળા કરતાં પોટેશિયમ વધુ હોય છે. તેમાં વિટામિન સી અને ફાઇબરની થોડી માત્રા પણ હોય છે જે પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. બટાકામાં જોવા મળતું કાર્બોહાઇડ્રેટ શરીરને શક્તિ આપે છે.
સાબુત અનાજ
પુરુષોએ દરરોજ સાબુત અનાજ ખાવા જોઈએ. સાબુત અનાજ શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. સાબુત અનાજ ખાવાથી શરીરમાં શક્તિ રહે છે.
તરબૂચ
તરબૂચમાં લાઇકોપીન પણ સારી માત્રામાં હોય છે જે પુરુષોને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચાવે છે. ઉનાળામાં તેને ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. રોગને રોકવા સાથે શરીરમાં પાણીની કમી પણ પૂરી કરે છે. તડબૂચ ખાવાથી કબજિયાત મટે છે. તડબૂચમાં જોવા મળતી સાઇટ્રોલિન રક્ત વાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે, જેનાથી ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંકશનની સમસ્યા ઓછી થાય છે અને સેક્સ ડ્રાઇવ વધારે છે.
Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચના સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. આનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.