These Exercises Can Increase Your Eyesight: જો આપણી પાસે આંખો છે તો આપણે વિશ્વની સુંદરતા જોઈ શકીએ છીએ. આ ભગવાન દ્વારા આપવામાં આવેલી એક અમૂલ્ય ભેટ છે. પરંતુ આજની ભાગદોડ વાળી જિંદગીમાં જીવનશૈલી (Lifestyle) માં જ્યાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યની સંપૂર્ણ કાળજી લઈ શકતા નથી, ઑફિસમાં સતત કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર નજર રાખવી પણ આંખો પર ખરાબ અસર કરે છે. આ જ કારણ છે કે તેમનામાં બળતરા, શુષ્કતા જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે. આ સિવાય, નજીક અને દૂર નબળા દ્રષ્ટિ હોવી પણ સામાન્ય છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, જ્યાં ઉંમરની સાથે આંખોની રોશની ઓછી થતી હતી, આજે સમય પહેલા આંખોની રોશનીમાં ઘટાડો થાય છે.
તેથી, આંખોની રોશની વધારવા અને તેમને અન્ય સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે આંખોની સંપૂર્ણ કાળજી લેવી જરૂરી છે. આ માટે, તમારે ખાવા પીવા પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે, તો કેટલાક વિશેષ યોગ મુદ્રાઓ પણ આંખોને લગતી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરશે-
તાળીઓ વગાડો: આ યોગાસન આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. આ કરવા માટે, પ્રથમ તમારી આંખો બંધ કરીને બેસો અને ઉંડો શ્વાસ લો. હવે તમારા હથેળીને એટલી ઝડપથી ઘસાવો કે તે ગરમ થાય અને પછી તેને આરામથી તમારી પોપચા પર મૂકો. હવે આંખોની આંખો અને સ્નાયુઓમાં હથેળીની હૂંફ અનુભવો. હાથની ગરમી આંખો દ્વારા સંપૂર્ણપણે શોષાય ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. આ પછી, તમારી આંખો બંધ રાખો અને તમારા હાથ નીચે રાખો. આ પ્રક્રિયાને ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો.
સામે જોવું: સૌ પ્રથમ, તમારા પગ સાથે શરીરની લાઇનમાં બેસો. ડાબા હાથથી મુઠ્ઠી બનાવો. આ પછી, તમારા હાથને ડાબા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે તમારી આંખોને ડાબા અંગૂઠા પર કેન્દ્રિત રાખો. પછી તમારી આંખો સાથેની ઊંચાઈ પરના બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ પછી, તમારા જમણા હાથના અંગૂઠા સાથે સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
ઝબકતા પોપચા: આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ બેસો અને તમારી આંખો ખુલી રાખો. હવે ઓછામાં ઓછી દસ વાર તમારી આંખો ઝડપથી પલટાવી દો. આ પછી, તમારી આંખો 20 સેકંડ માટે બંધ રાખો અને તેમને આરામ આપો. આ પ્રક્રિયાને પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરો.
બગલ તરફ જોવું: સૌથી પહેલા તમારા પગ સાથે શરીરની લાઇનમાં બેસો. હવે તમારા હાથની મુઠ્ઠી બંધ કરો અને અંગૂઠાને ઉપર રાખીને તમારા હાથ ઉભા કરો. હવે તમારી આંખોને એક ધારથી બીજી ધાર સુધી એકાંતરે કેન્દ્રિત કરો. આ કસરત 20 વખત પુનરાવર્તન કરો. તે પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને તેમને આરામ આપો.
Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચના સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. આનો અમલ કરતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.
These Exercises Can Increase Your Eyesight: જો આપણી પાસે આંખો છે તો આપણે વિશ્વની સુંદરતા જોઈ શકીએ છીએ. આ ભગવાન દ્વારા આપવામાં આવેલી એક અમૂલ્ય ભેટ છે. પરંતુ આજની ભાગદોડ વાળી જિંદગીમાં જીવનશૈલી (Lifestyle) માં જ્યાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યની સંપૂર્ણ કાળજી લઈ શકતા નથી, ઑફિસમાં સતત કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર નજર રાખવી પણ આંખો પર ખરાબ અસર કરે છે. આ જ કારણ છે કે તેમનામાં બળતરા, શુષ્કતા જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે. આ સિવાય, નજીક અને દૂર નબળા દ્રષ્ટિ હોવી પણ સામાન્ય છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, જ્યાં ઉંમરની સાથે આંખોની રોશની ઓછી થતી હતી, આજે સમય પહેલા આંખોની રોશનીમાં ઘટાડો થાય છે.
તેથી, આંખોની રોશની વધારવા અને તેમને અન્ય સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે આંખોની સંપૂર્ણ કાળજી લેવી જરૂરી છે. આ માટે, તમારે ખાવા પીવા પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે, તો કેટલાક વિશેષ યોગ મુદ્રાઓ પણ આંખોને લગતી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરશે-
તાળીઓ વગાડો: આ યોગાસન આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. આ કરવા માટે, પ્રથમ તમારી આંખો બંધ કરીને બેસો અને ઉંડો શ્વાસ લો. હવે તમારા હથેળીને એટલી ઝડપથી ઘસાવો કે તે ગરમ થાય અને પછી તેને આરામથી તમારી પોપચા પર મૂકો. હવે આંખોની આંખો અને સ્નાયુઓમાં હથેળીની હૂંફ અનુભવો. હાથની ગરમી આંખો દ્વારા સંપૂર્ણપણે શોષાય ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. આ પછી, તમારી આંખો બંધ રાખો અને તમારા હાથ નીચે રાખો. આ પ્રક્રિયાને ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો.
સામે જોવું: સૌ પ્રથમ, તમારા પગ સાથે શરીરની લાઇનમાં બેસો. ડાબા હાથથી મુઠ્ઠી બનાવો. આ પછી, તમારા હાથને ડાબા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે તમારી આંખોને ડાબા અંગૂઠા પર કેન્દ્રિત રાખો. પછી તમારી આંખો સાથેની ઊંચાઈ પરના બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ પછી, તમારા જમણા હાથના અંગૂઠા સાથે સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
ઝબકતા પોપચા: આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ બેસો અને તમારી આંખો ખુલી રાખો. હવે ઓછામાં ઓછી દસ વાર તમારી આંખો ઝડપથી પલટાવી દો. આ પછી, તમારી આંખો 20 સેકંડ માટે બંધ રાખો અને તેમને આરામ આપો. આ પ્રક્રિયાને પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરો.
બગલ તરફ જોવું: સૌથી પહેલા તમારા પગ સાથે શરીરની લાઇનમાં બેસો. હવે તમારા હાથની મુઠ્ઠી બંધ કરો અને અંગૂઠાને ઉપર રાખીને તમારા હાથ ઉભા કરો. હવે તમારી આંખોને એક ધારથી બીજી ધાર સુધી એકાંતરે કેન્દ્રિત કરો. આ કસરત 20 વખત પુનરાવર્તન કરો. તે પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને તેમને આરામ આપો.
Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચના સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. આનો અમલ કરતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.