WatchGujarat. ખરાબ દિનચર્યા, ખોટો આહાર અને તણાવને કારણે ઘણી બીમારીઓ ઘર બનાવી દે છે. આ રોગોમાંથી એક એસિડ રિફ્લક્સ છે. બોલચાલની ભાષામાં તેને એસિડિટી કહેવામાં આવે છે. તેનો સીધો સંબંધ પાચનતંત્ર સાથે છે. જ્યારે પેટમાં એસિડનું વિસર્જન વધવા લાગે છે, ત્યારે એસિડિટીની સમસ્યા થાય છે. આ સ્થિતિમાં ઉલટી થાય છે. જયારે, ખોરાક ગળા સુધી પહોંચે છે. એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા ખાસ કરીને નવજાત શિશુઓમાં જોવા મળે છે. એસિડ રીફ્લક્સના મુખ્ય કારણો ધૂમ્રપાન, અતિશય આહાર, ખાલી પેટ, અકાળે ખાવું, ખાધા પછી સૂઈ જવું વગેરે છે. જો તમને એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જયારે , તમારા આહારમાં પણ સુધારો કરો. ડોક્ટરો હંમેશા એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોને ઘણી વસ્તુઓ ન ખાવાની સલાહ આપે છે. જો તમે પણ એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો ચાલો જાણીએ કે એસિડિટીમાં શું ખાવું અને શું ટાળવું.
રાખો આ સાવધાની
ઘણીવાર લોકો ઝડપી અને ભરપૂર ખાય છે. જયારે, ખાધા પછી તરત જ, તેઓ આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ આદતો બદલો. હંમેશા મર્યાદિત માત્રામાં ખોરાક લો. જમ્યા પછી યોગ્ય સ્થિતિમાં બેસો.
મસાલાનું સેવન માર્યાદિત માત્રામાં કરો
આજકાલ લોકોને મસાલેદાર ખોરાક વધુ ગમે છે. ખાસ કરીને જંક ફૂડના સેવનથી આરોગ્ય પર વિપરીત અસર પડે છે. જો મસાલેદાર ખોરાક ખાધા પછી વધારે અગવડતા હોય તો મસાલેદાર ખોરાક ટાળો.
ખાટા ફળો અને શાકભાજી ટાળો
જો તમે એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો પછી તમારા આહારમાં ખાટા ફળો અને શાકભાજી જેવી કે અનાનાસ, નારંગી, ટામેટા, લસણ, ડુંગળી, દ્રાક્ષ વગેરેનો સમાવેશ કરશો નહીં.
પીણાંથી દૂર રહો
કોફી, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, ટમેટાનો રસ, આલ્કોહોલ વગેરે જેવી વસ્તુઓ ટાળો.
ચરબીયુક્ત ખોરાક ન લો
ફ્રેન્ચ ફ્રાય, બટાકાની ચિપ્સ, તાજા દૂધ, ચટણી, આઈસ્ક્રીમ વગેરે જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો. તેમજ લાલ માંસ ન ખાવું.
ચોકલેટ ન ખાઓ
ચોકલેટમાં કેફીન અને ચરબી વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ માટે એસિડ રીફ્લક્સના દર્દીઓએ ચોકલેટ ટાળવી જોઈએ.
આપણે શું ખાવું જોઈએ
એસિડ રીફ્લક્સની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે વરિયાળી, પપૈયું, દહીં, છાશ વગેરે જેવી વસ્તુઓ ખાઓ.
નોંધ: વાર્તાના ટિપ્સ અને સૂચનો સામાન્ય માહિતી માટે છે. ડૉક્ટર અથવા તબીબી વ્યવસાયીની સલાહ તરીકે આ ન લો. માંદગી અથવા ચેપના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો.
WatchGujarat. ખરાબ દિનચર્યા, ખોટો આહાર અને તણાવને કારણે ઘણી બીમારીઓ ઘર બનાવી દે છે. આ રોગોમાંથી એક એસિડ રિફ્લક્સ છે. બોલચાલની ભાષામાં તેને એસિડિટી કહેવામાં આવે છે. તેનો સીધો સંબંધ પાચનતંત્ર સાથે છે. જ્યારે પેટમાં એસિડનું વિસર્જન વધવા લાગે છે, ત્યારે એસિડિટીની સમસ્યા થાય છે. આ સ્થિતિમાં ઉલટી થાય છે. જયારે, ખોરાક ગળા સુધી પહોંચે છે. એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા ખાસ કરીને નવજાત શિશુઓમાં જોવા મળે છે. એસિડ રીફ્લક્સના મુખ્ય કારણો ધૂમ્રપાન, અતિશય આહાર, ખાલી પેટ, અકાળે ખાવું, ખાધા પછી સૂઈ જવું વગેરે છે. જો તમને એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જયારે , તમારા આહારમાં પણ સુધારો કરો. ડોક્ટરો હંમેશા એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોને ઘણી વસ્તુઓ ન ખાવાની સલાહ આપે છે. જો તમે પણ એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો ચાલો જાણીએ કે એસિડિટીમાં શું ખાવું અને શું ટાળવું.
રાખો આ સાવધાની
ઘણીવાર લોકો ઝડપી અને ભરપૂર ખાય છે. જયારે, ખાધા પછી તરત જ, તેઓ આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ આદતો બદલો. હંમેશા મર્યાદિત માત્રામાં ખોરાક લો. જમ્યા પછી યોગ્ય સ્થિતિમાં બેસો.
મસાલાનું સેવન માર્યાદિત માત્રામાં કરો
આજકાલ લોકોને મસાલેદાર ખોરાક વધુ ગમે છે. ખાસ કરીને જંક ફૂડના સેવનથી આરોગ્ય પર વિપરીત અસર પડે છે. જો મસાલેદાર ખોરાક ખાધા પછી વધારે અગવડતા હોય તો મસાલેદાર ખોરાક ટાળો.
ખાટા ફળો અને શાકભાજી ટાળો
જો તમે એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો પછી તમારા આહારમાં ખાટા ફળો અને શાકભાજી જેવી કે અનાનાસ, નારંગી, ટામેટા, લસણ, ડુંગળી, દ્રાક્ષ વગેરેનો સમાવેશ કરશો નહીં.
પીણાંથી દૂર રહો
કોફી, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, ટમેટાનો રસ, આલ્કોહોલ વગેરે જેવી વસ્તુઓ ટાળો.
ચરબીયુક્ત ખોરાક ન લો
ફ્રેન્ચ ફ્રાય, બટાકાની ચિપ્સ, તાજા દૂધ, ચટણી, આઈસ્ક્રીમ વગેરે જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો. તેમજ લાલ માંસ ન ખાવું.
ચોકલેટ ન ખાઓ
ચોકલેટમાં કેફીન અને ચરબી વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ માટે એસિડ રીફ્લક્સના દર્દીઓએ ચોકલેટ ટાળવી જોઈએ.
આપણે શું ખાવું જોઈએ
એસિડ રીફ્લક્સની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે વરિયાળી, પપૈયું, દહીં, છાશ વગેરે જેવી વસ્તુઓ ખાઓ.
નોંધ: વાર્તાના ટિપ્સ અને સૂચનો સામાન્ય માહિતી માટે છે. ડૉક્ટર અથવા તબીબી વ્યવસાયીની સલાહ તરીકે આ ન લો. માંદગી અથવા ચેપના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો.