WatchGujarat. Foods to Boost Haemoglobin: સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરને ઘણી હિમોગ્લોબિનની જરૂર હોય છે. હિમોગ્લોબિન શરીરમાં ઓક્સિજનને સપ્લાય કરે છે. જ્યારે રક્તમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ ઓછું હોય ત્યારે એનિમિયા થાય છે. નબળા આહારને કારણે, લોહીમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું થાય છે. હિમોગ્લોબિન આપણા શરીરની બધી પ્રક્રિયાઓના સુગમ કાર્યમાં મહત્વની ભૂમિકા નિભાવે છે. હિમોગ્લોબિનની ઉણપ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં અવરોધ ઉભી કરે છે, તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. શરીરમાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન બીનો અભાવ આપણો હિમોગ્લોબિન લેવલ ઘટાડે છે, જેના કારણે આપણે થાક અને કમજોરી અનુભવીએ છીએ. આટલું જ નહીં લો હિમોગ્લોબિનની અસર કિડની પર પણ પડે છે. ચાલો જાણીએ આવા પાંચ ફળો વિશે, જેના સેવનથી તમારું હિમોગ્લોબિન સારું રહેશે.
દાડમનું સેવન કરો:
દાડમ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે, તેમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને આયર્ન ભરપુર હોય છે, જે હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદગાર સાબિત થશે.
પાલક ખાવા જ જોઇએ:
પાલકમાં સારી માત્રામાં આયર્ન જોવા મળે છે, તેના નિયમિત સેવનથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર બરાબર રહે છે. જો તમારું હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું છે, તો તમને આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી ફાયદો થશે. આયર્ન હિમોગ્લોબિન બનાવવામાં મદદ કરે છે જે લાલ રક્તકણો બનાવે છે.
આહારમાં અંજીરનો સમાવેશ કરો:
અંજીરમાં આયર્ન ઉપરાંત, વિટામિન એ, બી1, બી2, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ, સોડિયમ, પોટેશિયમ અને કલોરિન શામેલ હોય છે. હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે અંજીરનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થશે.
કિસમિસ:
કિસમિસ ખાવામાં એટલું જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી છે. કિસમિસમાં આયર્ન ખૂબ સમૃદ્ધ છે, જે હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરે છે. તે એનિમિયા સહિતના અનેક રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. મજબૂત પ્રતિરક્ષા માટે કિસમિસ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
નોંધ: વાર્તા ટીપ્સ અને સૂચનો સામાન્ય માહિતી માટે છે. ડૉક્ટર અથવા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ તરીકે આ ન લો. માંદગી અથવા ચેપના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ડૉકટરની સલાહ લો.
WatchGujarat. Foods to Boost Haemoglobin: સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરને ઘણી હિમોગ્લોબિનની જરૂર હોય છે. હિમોગ્લોબિન શરીરમાં ઓક્સિજનને સપ્લાય કરે છે. જ્યારે રક્તમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ ઓછું હોય ત્યારે એનિમિયા થાય છે. નબળા આહારને કારણે, લોહીમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું થાય છે. હિમોગ્લોબિન આપણા શરીરની બધી પ્રક્રિયાઓના સુગમ કાર્યમાં મહત્વની ભૂમિકા નિભાવે છે. હિમોગ્લોબિનની ઉણપ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં અવરોધ ઉભી કરે છે, તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. શરીરમાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન બીનો અભાવ આપણો હિમોગ્લોબિન લેવલ ઘટાડે છે, જેના કારણે આપણે થાક અને કમજોરી અનુભવીએ છીએ. આટલું જ નહીં લો હિમોગ્લોબિનની અસર કિડની પર પણ પડે છે. ચાલો જાણીએ આવા પાંચ ફળો વિશે, જેના સેવનથી તમારું હિમોગ્લોબિન સારું રહેશે.
દાડમનું સેવન કરો:
દાડમ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે, તેમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને આયર્ન ભરપુર હોય છે, જે હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદગાર સાબિત થશે.
પાલક ખાવા જ જોઇએ:
પાલકમાં સારી માત્રામાં આયર્ન જોવા મળે છે, તેના નિયમિત સેવનથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર બરાબર રહે છે. જો તમારું હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું છે, તો તમને આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી ફાયદો થશે. આયર્ન હિમોગ્લોબિન બનાવવામાં મદદ કરે છે જે લાલ રક્તકણો બનાવે છે.
આહારમાં અંજીરનો સમાવેશ કરો:
અંજીરમાં આયર્ન ઉપરાંત, વિટામિન એ, બી1, બી2, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ, સોડિયમ, પોટેશિયમ અને કલોરિન શામેલ હોય છે. હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે અંજીરનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થશે.
કિસમિસ:
કિસમિસ ખાવામાં એટલું જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી છે. કિસમિસમાં આયર્ન ખૂબ સમૃદ્ધ છે, જે હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરે છે. તે એનિમિયા સહિતના અનેક રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. મજબૂત પ્રતિરક્ષા માટે કિસમિસ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
નોંધ: વાર્તા ટીપ્સ અને સૂચનો સામાન્ય માહિતી માટે છે. ડૉક્ટર અથવા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ તરીકે આ ન લો. માંદગી અથવા ચેપના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ડૉકટરની સલાહ લો.