નવરાત્રી 2021: હાલના દિવસોમાં દેશમાં નવરાત્રિનો તહેવાર સંપૂર્ણ ધામધૂમથી ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. આ નવ દિવસનો સમયગાળો ભારતમાં વિશેષ ધાર્મિક અને સાંસ્કૃતિક સુસંગતતા ધરાવે છે. આ દિવસોમાં લોકો મા દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે. પરંપરાગત માન્યતાઓ અનુસાર, ઘણા લોકો આ નવ દિવસો દરમિયાન ઉપવાસ પણ રાખે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે ઉપવાસના માત્ર ધાર્મિક જ નહીં પણ વૈજ્ઞાનિક ફાયદા પણ છે.

ઘણા અભ્યાસોમાં, આરોગ્ય નિષ્ણાતો બધા લોકોને અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ કરવાની ભલામણ કરે છે. ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે, ડાયાબિટીસ અને ગર્ભાવસ્થા જેવી કેટલીક શરતોને બાદ કરતાં, અન્ય બધાને નવરાત્રીના ઉપવાસના તમામ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભો મળી શકે છે. વ્રતનું અવલોકન કરવાથી, આંતરડા અને લીવરને આરામ મળે છે અને શરીરની બિનઝેરીકરણ થાય છે. ચાલો નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણીએ.

પાચન તંત્ર માટે છે ફાયદાકારક

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે ઉપવાસ પાચન તંત્ર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે કંઈપણ ખાઈએ છીએ, પછી તે તંદુરસ્ત આહાર હોય કે જંક ફૂડ, તે આપણા પાચનતંત્ર પર દબાણ લાવે છે. નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસનો એક ફાયદો એ છે કે તે પાચન તંત્રને જરૂરી વિરામ આપે છે. ઉપવાસ આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં અને કબજિયાતને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવામાં કરે છે મદદ

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ઉપવાસ, જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. નવરાત્રી વ્રત દરમિયાન તલ, બટાકા અને દહીં સાથે ફળો, બિયાં સાથેનો લોટ ખાવામાં આવે છે. તે બધા વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોબાયોટિક્સનું મિશ્રણ છે, જે તમામ આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઉપવાસમાં લેવાયેલા આહાર શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વોને પૂર્ણ કરે છે જ્યારે કેલરીનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

શરીરનું થાય છે કે ડિટોકિસફિકેશન

ઉપવાસની આદત ખોરાક, પાણી અને વાયુ પ્રદૂષણના વપરાશ દ્વારા સમય જતાં એકઠા થતા તમામ ઝેરમાંથી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે. આ બળતરા અને ઘણા પ્રકારના ક્રોનિક રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. ઉપવાસ દ્વારા આ બધા ઝેર શરીરમાંથી સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે, સમયાંતરે તેનું બિનઝેરીકરણ (ડિટોકિસફિકેશન) જરૂરી છે.

ઉપવાસના અન્ય લાભો

ઇન્સ્યુલિન સંબંધિત સમસ્યાઓ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યના દર્દીઓ માટે ઉપવાસ પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં, ઇન્સ્યુલિનના અપૂરતા સ્તર અથવા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને સુધારવા માટે ઉપવાસ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ સિવાય, 2013 ના એક અભ્યાસ મુજબ, ઉપવાસ ડિપ્રેશન અને તણાવના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ હોવાનું માનવામાં આવે છે જ્યારે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવા તેમજ સંજ્ઞાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.

Facebook Comments

Videos

Our Partners

Allianz Cloud