Eye Care: આજે લાખો લોકો કમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અને સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ તેમની દૈનિક જરૂરિયાત તરીકે કરે છે. આંખના થાક, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, માથાનો દુખાવો, શુષ્ક આંખો અને આંખની તાણ જેવા અન્ય ઘણા લક્ષણો પણ કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન ઝગઝગાટ અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સના ઉપયોગને કારણે દેખાઈ શકે છે. લગભગ 80% લોકો કમ્પ્યુટર અને લેપટોપનો ઉપયોગ કરે છે અને કોમ્પ્યુટરથી થતી આંખની સમસ્યાને કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ (CVS) કહેવાય છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે નેત્ર ચિકિત્સકો આ નિયમોંનું પાલન કરવાની સલાહ આપે છે.
શું છે આંખો માટે 20:20:20 નિયમ?
આંખના નેત્ર ચિકિત્સક ડો.અદિતિ શર્માએ જણાવ્યું હતું કે, જે લોકો વધુ પડતા મોબાઇલ, કોમ્પ્યુટર, લેપટોપ વગેરેનો ઉપયોગ કરે છે. તેઓએ 20:20:20 નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ. આ નિયમ હેઠળ, તમારે દર 20 મિનિટ પછી 20 સેકન્ડ માટે ઓછામાં ઓછા 20 ફૂટ દૂર કોઈ વસ્તુ જોવી જોઈએ. આ આંખના સ્નાયુઓ પર વધુ પડતો તણાવ પડવાથી બચાવે છે.
Eye problem symptoms: આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં
ડૉ.અદિતિ શર્માના જણાવ્યા અનુસાર, વધતી ઉંમર સાથે આપણી દૃષ્ટિ પણ નબળી પડવા લાગે છે. પરંતુ જો આપણે આપણા આહાર પર ધ્યાન આપીએ અને સવારે ઉઠીને ચાલવા, યોગ કરવા, વ્યાયામ કરવા, પૂરતી ઉંઘ લેવા માટે આ સમસ્યાને જલદીથી ટાળી શકીએ. ચાલો આપણે આંખોની સમસ્યાના લક્ષણો જાણીએ.
- આંખો અથવા માથામાં ભારેપણું અને અસ્પષ્ટ દેખાવું
- આંખો લાલ થવી અને તેમાંથી પાણી બહાર આવવું
- આંખોમાં ખંજવાળ
- રંગો સાફ ન દેખાવા
- સતત માથાનો દુખાવો રહેવો અને આંખોમાં થાક અનુભવવો
Watery Eyes Solution: જો આંખોમાંથી પાણી આવે તો શું કરવું?
જો તમારી આંખોમાંથી સતત પાણી આવી રહ્યું છે અને તે જ સમયે સહેજ સોજો આવે છે, તો આવી સ્થિતિમાં, તમારે તરત જ તમારી આંખોને સંકુચિત કરવી જોઈએ. આ માટે, તમારે સ્વચ્છ કપડું લેવું પડશે અને તે જ સમયે તેને ગરમ પાણીમાં થોડું પલાળીને તેને લગાવો. આ ઉપરાંત, બળતરા અને ખંજવાળ વગેરેથી બચવા માટે તમારે વારંવાર આંખો ધોવાની જરૂર નથી. દિવસમાં માત્ર 2 વખત ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.
આંખોમાં ભારેપણું કેમ હોય છે?
બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે આંખો પર દબાણ વધે છે. જેના કારણે ભારેપણું અનુભવાય છે અને આ ભારેપણું ગ્લુકોમા અથવા કાળા મોતિયા બની જાય છે. જો તેની સમયસર સારવાર કરવામાં ન આવે તો વ્યક્તિ અંધત્વનો શિકાર બને છે. 40 વર્ષ પછી, આ સમસ્યા મોટાભાગના લોકોમાં દેખાય છે. આંખોની સમસ્યા દૂર કરવા માટે શાકભાજીનું સૂપ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
ડ્રાઈ આઈ સિન્ડ્રોમ (Dry Eye Syndrome) શું છે?
આ એક સમસ્યા છે જેના કારણે આંખોમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ બનતા થતા નથી, આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ લેપટોપનો ઉપયોગ કરવાને કારણે થાય છે.
આને અવગણવા માટે, ડૉ. દ્વારા આપવામાં આવેલા ટીપાંનો ઉપયોગ કરો અને તમારો સ્ક્રીન સમય ઓછો કરો.
બાળકોમાં રાખો ખાસ ધ્યાન
બાળકોમાં આંખની એલર્જી અમુક કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સ અને આંખના ટીપાંના કારણે પણ થઈ શકે છે, જેનો ઉપયોગ આંખોમાં શુષ્કતાની સારવાર માટે થાય છે. ડોકટરની સલાહ વગર આંખોમાં કોઈ દવા ના લગાવો અને ધૂળ, ગંદકી ટાળો.
Eye Care: આજે લાખો લોકો કમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અને સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ તેમની દૈનિક જરૂરિયાત તરીકે કરે છે. આંખના થાક, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, માથાનો દુખાવો, શુષ્ક આંખો અને આંખની તાણ જેવા અન્ય ઘણા લક્ષણો પણ કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન ઝગઝગાટ અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સના ઉપયોગને કારણે દેખાઈ શકે છે. લગભગ 80% લોકો કમ્પ્યુટર અને લેપટોપનો ઉપયોગ કરે છે અને કોમ્પ્યુટરથી થતી આંખની સમસ્યાને કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ (CVS) કહેવાય છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે નેત્ર ચિકિત્સકો આ નિયમોંનું પાલન કરવાની સલાહ આપે છે.
શું છે આંખો માટે 20:20:20 નિયમ?
આંખના નેત્ર ચિકિત્સક ડો.અદિતિ શર્માએ જણાવ્યું હતું કે, જે લોકો વધુ પડતા મોબાઇલ, કોમ્પ્યુટર, લેપટોપ વગેરેનો ઉપયોગ કરે છે. તેઓએ 20:20:20 નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ. આ નિયમ હેઠળ, તમારે દર 20 મિનિટ પછી 20 સેકન્ડ માટે ઓછામાં ઓછા 20 ફૂટ દૂર કોઈ વસ્તુ જોવી જોઈએ. આ આંખના સ્નાયુઓ પર વધુ પડતો તણાવ પડવાથી બચાવે છે.
Eye problem symptoms: આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં
ડૉ.અદિતિ શર્માના જણાવ્યા અનુસાર, વધતી ઉંમર સાથે આપણી દૃષ્ટિ પણ નબળી પડવા લાગે છે. પરંતુ જો આપણે આપણા આહાર પર ધ્યાન આપીએ અને સવારે ઉઠીને ચાલવા, યોગ કરવા, વ્યાયામ કરવા, પૂરતી ઉંઘ લેવા માટે આ સમસ્યાને જલદીથી ટાળી શકીએ. ચાલો આપણે આંખોની સમસ્યાના લક્ષણો જાણીએ.
- આંખો અથવા માથામાં ભારેપણું અને અસ્પષ્ટ દેખાવું
- આંખો લાલ થવી અને તેમાંથી પાણી બહાર આવવું
- આંખોમાં ખંજવાળ
- રંગો સાફ ન દેખાવા
- સતત માથાનો દુખાવો રહેવો અને આંખોમાં થાક અનુભવવો
Watery Eyes Solution: જો આંખોમાંથી પાણી આવે તો શું કરવું?
જો તમારી આંખોમાંથી સતત પાણી આવી રહ્યું છે અને તે જ સમયે સહેજ સોજો આવે છે, તો આવી સ્થિતિમાં, તમારે તરત જ તમારી આંખોને સંકુચિત કરવી જોઈએ. આ માટે, તમારે સ્વચ્છ કપડું લેવું પડશે અને તે જ સમયે તેને ગરમ પાણીમાં થોડું પલાળીને તેને લગાવો. આ ઉપરાંત, બળતરા અને ખંજવાળ વગેરેથી બચવા માટે તમારે વારંવાર આંખો ધોવાની જરૂર નથી. દિવસમાં માત્ર 2 વખત ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.
આંખોમાં ભારેપણું કેમ હોય છે?
બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે આંખો પર દબાણ વધે છે. જેના કારણે ભારેપણું અનુભવાય છે અને આ ભારેપણું ગ્લુકોમા અથવા કાળા મોતિયા બની જાય છે. જો તેની સમયસર સારવાર કરવામાં ન આવે તો વ્યક્તિ અંધત્વનો શિકાર બને છે. 40 વર્ષ પછી, આ સમસ્યા મોટાભાગના લોકોમાં દેખાય છે. આંખોની સમસ્યા દૂર કરવા માટે શાકભાજીનું સૂપ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
ડ્રાઈ આઈ સિન્ડ્રોમ (Dry Eye Syndrome) શું છે?
આ એક સમસ્યા છે જેના કારણે આંખોમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ બનતા થતા નથી, આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ લેપટોપનો ઉપયોગ કરવાને કારણે થાય છે.
આને અવગણવા માટે, ડૉ. દ્વારા આપવામાં આવેલા ટીપાંનો ઉપયોગ કરો અને તમારો સ્ક્રીન સમય ઓછો કરો.
બાળકોમાં રાખો ખાસ ધ્યાન
બાળકોમાં આંખની એલર્જી અમુક કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સ અને આંખના ટીપાંના કારણે પણ થઈ શકે છે, જેનો ઉપયોગ આંખોમાં શુષ્કતાની સારવાર માટે થાય છે. ડોકટરની સલાહ વગર આંખોમાં કોઈ દવા ના લગાવો અને ધૂળ, ગંદકી ટાળો.